Inilah 9 Cara Membesarkan Payudara secara Alami dan Efektif
Inilah 9 Cara Membesarkan Payudara secara Alami dan Efektif – Memiliki payudara yang indah dan berisi adalah dambaan setiap wanita. Namun, tidak semua wanita memiliki payudara yang besar dan kencang secara alami. Untuk itu, banyak wanita yang mencari cara untuk membesarkan payudara mereka tanpa harus jalankan operasi plastik yang mahal dan berisiko.
Cara membesarkan payudara bisa berbentuk cara alami layaknya olahraga maupun memakai kiat kenakan pakaian supaya payudara terlihat besar, sampai tindakan medis juga operasi membesarkan payudara. Berikut ini adalah beberapa cara alami dan efektif untuk membesarkan payudara Anda.
9 Cara Membesarkan Payudara
1. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk, layaknya membungkuk, sebabkan payudara tidak tertopang dengan baik. Payudara yang tidak tertopang dengan baik lebih berisiko jadi kendur.
Memperbaiki postur tubuh dengan berdiri dan duduk tegak, sebabkan otot yang menyangga payudara bekerja lebih baik. Hasilnya, payudara akan kelihatan lebih kencang dan besar.
2. Menggunakan push-up bra
Ukuran payudara yang kecil bisa disiasati dengan cara manual atau dengan rekayasa penampilan. Salah satu triknya adalah memakai push-up bra.
Push-up bra adalah bra dengan busa lebih tebal. Busa berikut berguna sebagai bantalan yang mengangkat payudara, supaya payudara terlihat lebih besar dan penuh. Namun sebab cuma menyiasati, ukuran payudara sebetulnya tidak berubah.
3. Pijat payudara secara teratur
Pijat payudara secara teratur juga bisa mendukung jadi besar dan mengencangkan payudara Anda. Caranya adalah dengan memijat payudara Anda dengan gerakan memutar secara perlahan selama 15-20 menit setiap hari. Pijatan ini akan mendukung menaikkan aliran darah ke payudara dan merangsang perkembangan jaringan payudara.
4. Menggunakan bra pad
Sebagian wanita membesarkan penampilan payudara dengan menambahkan pad (bantalan) pada bra untuk menaikkan volume payudara. Pad bisa terbuat dari busa dan silikon. Cara membesarkan payudara ini terbilang irit sebab Anda lumayan membeli 1 gunakan bra pad untuk digunakan pada semua style bra Anda.
5. Menggunakan bra tape
Bra tape adalah selotip khusus yang ditempelkan ke kulit untuk mengangkat payudara. Penggunaannya bisa disesuaikan dengan style busana yang hendak dikenakan. Berikut contohnya:
Untuk busana dengan kerah v-neck
Potong selotip yang lumayan panjang untuk menjangkau anggota bawah payudara sampai bahu. Angkat payudara sebanyak yang Anda rasa perlu, selanjutnya tempelkan selotip menjadi dari bawah payudara Anda.
Untuk busana strapless atau backless
Gunting selotip yang lumayan panjang untuk menjangkau ke-2 payudara. Angkat payudara supaya payudara terkumpul di tengah. Tempelkan selotip menjadi dari arah sisi payudara kiri ke payudaran kanan. Kemudian, tambahkan lebih banyak selotip dari anggota bawah ke atas payudara sampai semua payudaran tertutup dan puting tidak kelihatan menonjol.
Baca Juga : Inilah 6 Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan
6. Melakukan dumbbell chest press
Gerakan mengangkat dumbbell bisa jadi cara membesarkan payudara secara alami. Hal ini sebab latihan beban memakai dumbbell bisa mengencangkan otot dada yang mendukung payudara.
Sebelum menjadi latihan, siapkan dumbbell dengan berat tergantung pada kesanggupan Anda. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan bobot yang dirasa ringan.
- Duduklah di kursi panjang yang permukaannya rata atau berbaring di lantai.
- Baringkanlah tubuh supaya punggung rata dengan permukaan kursi atau lantai. Saat berbaring, lutut dalam posisi menekuk dan telapak kaki melekat pada lantai.
- Genggam dumbbell di ke-2 tangan sambil siku menekuk 90 derajat.
- Angkat dumbbell supaya tangan berada dalam posisi lurus, selanjutnya turunkan kembali layaknya posisi semula.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali (1 set), mengulang sebanyak 3 set.
7. Melakukan yoga
Yoga adalah salah satu style olahraga yang mendukung melakukan perbaikan postur tubuh. Gerakan cobra dalam yoga juga bisa mendukung mengencangkan otot dada. Berikut cara melakukannya:
- Mulailah dengan berbaring tengkurap, kaki sedikit membuka, dan jari-jari kaki menekan lantai.
- Letakkan tangan Anda di sisi tubuh dengan siku menekuk.
- Mulailah mengangkat kepala dan dada Anda dari lantai sambil menarik bahu ke belakang. Saat melakukannya, luruskan lengan.
- Tahan pose ini selama 30 detik dan kembali ke awal. Ulangi sebanyak 3 kali.
Selain sebagai cara membesarkan payudara, yoga juga bisa dikerjakan oleh wanita yang menjadi payudaranya kendur setelah hamil dan menyusui.
8. Mengonsumsi makanan tertentu
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi bisa mendukung Anda dalam menjaga jaringan payudara yang sehat, supaya payudara senantiasa kencang.
Berikut nutrisi yang diperlukan beserta style makanannya:
- Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kacang-kacangan, ikan, dan kedelai
- Lemak tak suntuk tunggal dalam alpukat dan telur
- Antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan
9. Rutin jalankan push up
Agar hasilnya maksimal, kamu juga harus rutin jalankan push up. Selain postur tubuh akan makin bagus, payudara pun bisa lebih naik supaya kelihatan besar. Namun, payudara merupakan organ yang terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. Itu mengapa, olahraga tidak bisa secara segera membesarkan payudara. jepang slot
Meski begitu, olahraga bisa melatih otot dada supaya lebih kencang. Nah, melatih area berikut bisa mendukung payudara terlihat lebih besar dan kencang. Push-up adalah salah satu olahraga yang bisa melatih otot dada. Rutin jalankan push-up bisa mendukung jadi besar penampilan payudara sebab gerakan ini menargetkan otot dada.
Begini, cara jalankan push-up yang benar untuk jadi besar payudara:
- Berbaring tengkurap dengan dada dan perut menyentuh lantai.
- Tempatkan telapak tangan di lantai dengan jarak sedikit lebih lebar dari bahu dan posisikan lutut.
- Perlahan angkat tubuh memakai kemampuan otot lengan sambil menghembuskan napas.
- Turunkan tubuh kembali dengan perlahan ke posisi mula-mula sambil menarik napas. Pastikan leher dan punggung senantiasa lurus.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 8-10 kali untuk satu set, dan mengulang sebanyak 2 set.
Memperbesar payudara secara alami membutuhkan kesabaran dan ketekunan dalam jalankan beragam cara di atas. Selain itu, perlu untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tubuh yang berbeda, jadi hasil yang Anda dapatkan bisa saja tidak sama dengan orang lain. Namun, dengan jalankan cara-cara di atas secara teratur dan konsisten, Anda bisa jadi besar dan mengencangkan payudara Anda secara alami tanpa harus memakai cara yang berisiko dan mahal layaknya operasi plastik. Jadi, mulailah menerapkan cara-cara di atas sekarang juga untuk mendapatkan payudara yang besar dan kencang dambaan Anda.